こんにちは！
トレーナーの前田です。
以前の投稿で載せた簡単トレーニングの中級編をご紹介☆
しっかりできると、効果的なトレーニングの中級編です！
体幹・気になる腹部を鍛えつつ、姿勢改善も目指せます！
意識できないインナーマッスルにもアプローチ☆
何より動作がとても簡単♪
お家で寝転がってできますので、初心者の方も以前の投稿から始めてみてくださいね♪
1 寝転がり脚の付け根から天井に向けて膝を曲げる。
2 両脚の膝を90度に。
3.両手を天井に向けキープ
※できるだけ肩は地につける。
4.片方ずつ足を伸ばして床スレスレまで伸ばし元に戻す。
※背中が反らないように、しっかり背骨を床に押し付けて行います。
しっかり下腹部に力が入ります。
※下腹部に力を込め、足の付け根から動かす意識で行います。
※呼吸を忘れずに～！
両脚を交互に行い、1セット20～30回を目安に行うと良いです。
そろそろ完成に近いですよ！
できるところから始めていきましょう！
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