皆様こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日はトレーニングのやり過ぎ「オーバーワーク」と呼ばれる状態についてお話ししたいと思います。
夏は薄着の季節…ということで薄着になりますよね。必然的に肌を露出することになるため、ダイエットに力を入れる方も多くなってきます。
この時に気をつけたいのが気合を入れすぎて必要以上にトレーニングをしてしまうことです。
オーバーワークと言われる状態に陥ってしまうとトレーニングの効果が出ないどころか逆効果になってしまうことも！
オーバーワークの目安としては
・心拍数が高くなる
・通常のトレーニングメニューがキツく感じる
・疲れが取れていない感じがする
・夜眠ることが出来ない/眠りが浅い
・やる気が出ない
・体調が良くない
などです。
運動は健康に欠かせないもの！ですがやり過ぎには要注意です。
適度に汗を流して良いフィットネスライフを！
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