写真:トレーニング

ORIGINAL PROGRAMオリジナルプログラム

様々な目的に合わせて担当トレーナーが個別にプログラムを作成し、
加圧トレーニングにプラスして、オリジナルプログラム(完全マンツーマン)の指導を行ないます。

加圧トレーニング + オリジナルプログラム

  • コアトレーニング

    コア(体幹部分)を鍛えるエクササイズです。
    身体の要となる腹筋や背筋を鍛えることは、ウエスト周りを引き締めるだけでなく、
    四肢のトレーニングを効果的に行なうためにも重要です。

    また、バランスボールやストレッチボールなど使用したインナーマッスルを鍛えるトレーニングでは、身体のアライメント(骨格バランス)を整えることにより、姿勢改善や代謝UPなどの効果を狙う目的もあります。

    コアトレーニング

  • 有酸素エクササイズ

    主に糖質を代謝しておこなう筋力トレーニングに対して、志望を燃焼させながら行なうエクササイズが有酸素運動です。

    ジョギングなど比較的負荷の軽いエクササイズを一定時間継続して行なうことで脂肪燃焼効果を狙います。筋力トレーニング後に行なうと効果的を言われているため、加圧トレーニングの後にダンサブルな動作や軽いダンベルなどをもって複数の動きを連動させたエクササイズを行ないます。

    有酸素エクササイズ

  • キックボクシング

    パンチミット、キックミットを打ったり蹴ったりすることでシェイプアップ。

    瞬発力をつかさどる速筋繊維と、継続的な動きを行なう遅筋の両方を組み合わせたエクササイズで効率よく筋力アップ&脂肪燃焼効果を高めます。技術的な向上も実感しやすくストレス解消にもなるので、通常のトレーニングのような単純動作の繰り返しは飽きてしまって続かないという方には良いかも。

    空手有段者やボクシング経験者が、怪我のないよう安全で楽しいレッスンを提供します。

    キックボクシング

  • ダヴィンチボディボード

    アメリカ発、2016年に日本上陸を果たしたばかりの最新エクササイズギアで、元アイドルグループ出身のタレントが出演した清涼飲料水のCMで使われたことで話題になりました。

    ボードから伸びるゴムチューブを腕と脚に装着してエクササイズを行なうことで3Dの負荷が加わり通常の運動では鍛えにくい筋肉まで幅広くアプローチ、短時間で効果的なトレーニングが可能。筋力アップやシェイプアップだけでなく、可動域の拡大、全身持久力の向上、平衡感覚など日常生活でも役に立つ身体をつくります。

  • 骨盤矯正

    身体のアライメントを整える中でも、もっとも重要なパーツと言われているのが骨盤。

    そこに歪みがあると正しい動作が行なえず、効果的なトレーニングが行なえません。また、女性特有の「下半身太り」のメカニズムにも骨盤バランスは大きくかかわってきます。骨盤バランスを改善することで、下半身の血流促進やむくみの改善を狙います。

    当店はもともと整体院からスタートしたスタジオです。付け焼刃のセラピーでなく本格的な骨盤矯正を処方します。

    骨盤矯正

  • ボディケアセラピー

    目標達成のためには、常にトレーニングに対するモチベーションを維持することが大切です。
    たとえばダイエット目的の方は、つい体重の増減ばかりを意識してしまいがちですが、身体に不調があったり疲労がなかなか問えr内といったことがあれば、やる気も失せてしまいます。

    加圧トレーニングを行なうと、血流が良くなるとともに筋肉の柔軟性も増すことが分かっています。
    そのタイミングでマッサージやストレッチを行なうと身体のコリやむくみの改善に非常に効果的ですし、トレーニング後の疲労回復の促進、さらに損傷の予防にもなります。

    ボディケアセラピー