写真:トレーニング

ORIGINAL PROGRAM新感覚格闘系エクササイズ「ゆるカラ」

様々な目的に合わせて担当トレーナーが個別にプログラムを作成し、
格闘系エクササイズ「ゆるカラ」(完全マンツーマン)の指導を行います。

  • 格闘系エクササイズ「ゆるカラ」とは

    日本武道の空手道をもとに考案した、オリジナルのエクササイズ、それが「ゆるカラ」です。トレーニングは全てマンツーマンのパーソナル指導で行い、それぞれの目的・体力に合わせて BASIC・ACTIVE・IMPACT・ADVANCEを組み合わせてプログラム致します。脂肪燃焼に効果的な遅筋繊維を動員する有酸素運動と、瞬発力を使うことにより速筋繊維を動員して筋肉量を増やすことにより基礎代謝UPを狙うと同時に、静と動を兼ね合わせた体幹筋力(インナーマッスル)強化にも効果的なのは、日本武道由来の「ゆるカラ」ならではです。

  • おケイコ①BASIC(基本稽古)

    空手の基本技「突き」「打ち」「受け」「蹴り」の動作をゆっくりとダイナミックに行うプログラム。通常空手の稽古で使用しないバランスボールや、レッスンバーを使用し体幹筋力や筋肉の使い方、ストレッチ効果を高める事で骨格バランスを整え効果の出やすいボディメイクの基礎をつくります。

    BASIC(基本稽古)の詳しい説明はコチラ

     

     

  • おケイコ②ACTIVE(コンビネーション)

    基本稽古を応用した、下半身と上半身を同時に躍動させるプログラム。

    踏み出しながらの「突き」や「蹴り」「受け」、あるいは「突き」と「蹴り」「受け」のコンビネーションを行うことで有酸素運動の要素を取り入れ、脂肪燃焼効果を狙います。

    ACTIVE(コンビネーション)の詳しい説明はコチラ

  • おケイコ③IMPACT(ミット稽古)

    「突き」「受け」「蹴り」の基本技、または「突き」「蹴り」のコンビネーションを実際にミットに打ち込むプログラム。

    瞬発力を必要とし代謝を上げるための筋肉量を増やすとともに、ストレス解消にも効果的な人気のトレーニングです。

    手首や足首を痛めることの無いよう、専門のトレーナーが正しい動作を丁寧に指導いたします。

    IMPACT(ミット稽古)の詳しい説明はコチラ

  • おケイコ④ADVANCE(組手稽古)

    攻撃をかわし、反撃することでいざという時に自分の身を守る技術を習得するプログラム。

    身体の機能を上手に活用することで、自分より力の強い相手に対しても効果的な護身術を身に着けることが出来ます。

    トレーナーが相手役になり、ゆっくりとしたペースで行いますので危険などは全くありません。

  • 「ゆるカラ」がボディメイクに効果的な理由とは?

    キックボクシング等の格闘技系エクササイズは、かねてよりダイエット効果が高いことで人気があります。

    たとえエクササイズであったとしても、他人を攻撃する技術を学ぶわけですから、それを制御する精神力=ココロのバランスも必要になります。

    これがスポーツとして発展してきたキックボクシングと、武道として発展してきた空手道との差かもしれません。

    「ゆるカラ」はヨガと同じように「気」という概念をもち、スピリチュアルな面においても、自分を磨くメソッドです。

     

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