こんにちは！
トレーナーの三嶋です^ ^
本日はトレーニング前の食事について紹介させていただきます。
まず、運動前に摂っていただきたい栄養素は「糖質（＝炭水化物）」です。
糖質は体を動かすエネルギー源になります。
運動前に糖質を摂らず、体内の糖質の量が少ない状態で運動した場合は、体内のタンパク質を分解してそれをエネルギー源としてしまいます。
これが始まってしまうと、食事から摂取したタンパク質以外に筋肉中のタンパク質も分解してしまうのです。
タンパク質は筋肉を作る以外にも、臓器、皮膚、髪毛、ホルモンなどを作るにもタンパク質が必要なのです。
ですので運動をする30分～1時間前にはバナナやエネルギーゼリーなど炭水化物が含まれており素早くエネルギーに変わる食べ物を選びましょう。
この度私個人のInstagramを始めました！
トレーニング動画などアップしていこうと思います！
一度覗いてみてください^ - ^
