こんにちは！
トレーナーの平野です！
皆様は運動前にストレッチをしていますか？
トレーニング前にストレッチをされる方は多くいらっしゃいますがやり方を間違えてしまうと効果が無いばかりかパフォーマンスを下げる原因になるのはご存知でしょうか？
実はストレッチは大きく分けて2種類あります。
それは動的ストレッチと静的ストレッチと呼ばれるものです。
動的ストレッチとは体を大きく動かしながら行うストレッチでラジオ体操のような動きになります。
トレーニング前に行うと筋肉の温度が上がりパフォーマンスの向上につながります。
一方で静的ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばし筋肉の柔軟性を高めることができます。
実はこの静的ストレッチをトレーニング前に行ってしまうと筋肉のクッションの役割がなくなり、かえって怪我をしやすくなってしまうことがあります。
さらに筋肉は縮む時に力を発揮する為、運動前に静的ストレッチをしてしまうと筋肉の柔軟性が高まる為、発揮する力が弱くなってしまうことも！
なのでトレーニングの前には動的ストレッチをする様にしましょう。
覚えておいてくださいね♪
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