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筋肉が攣る原因とその対策

皆様こんにちは!
トレーナーの平野です!

本日は誰でも一度は経験のある筋肉を攣ってしまう原因とその対策についてお話しします。

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まず原因についてですが

1.水分不足
2.ミネラル不足
3.寒さや筋肉の疲労による血行不良

大きく考えられるのは上記の3つではないでしょうか?

筋肉の攣りは夏や冬などの寒暖差の激しい時期に起こりやすくなります。

夏は汗を沢山かくため、体から水分やミネラルが不足しやすくなります。また、夏バテによる栄養不足も考えられます。

寒くなると筋肉を攣りやすいと良く言われますが冬場は体の血行が悪くなり、また水分をあまり摂らなくなることが大きな要因になります。

そこで対策ですが…

・水分を小まめに摂ること
・食事をしっかりと摂る
・運動後にストレッチやマッサージを行う
などがあります。

また、血行を良くするには加圧トレーニングがオススメ。
当スタジオならマンツーマンのパーソナルで周りの目を気にすることなくトレーニングしていただけます。

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