皆様こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日は長い期間筋トレを続けてきた方が一度は経験すると思われる怪我の原因とその対策についてお話しします。
怪我と言ってもさまざまな種類がありますが筋トレ中に起こりやすい怪我といえば捻挫と肉離れの２つではないでしょうか？
まず捻挫ですが関節に負荷が掛かった状態で捻ると起こりやすいです。
重たい重りをフォームが崩れているのに無理やり挙げようとすると捻挫しやすくなってしまいます。
対策としては腕や脚にサポーターをつけたり、正しいフォームを身につけてから徐々に重たい重量にチャレンジする様にしてください。
次に肉離れですが筋肉に大きな力が掛かるときに起こりやすいです。
ただし、軽い重量でも肉離れが起こることはあるので油断は禁物です。
予防策としてはトレーニングに入る前にしっかりとウォーミングアップをすることが大切です。
皆様も怪我には充分気をつけて良きフィットネスライフを！
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