皆様こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日は空腹時のトレーニングについてお話しします。
朝一のレッスンに入ると時々朝ごはんを食べずにトレーニングに来られるお客様がいますが、私個人としては空腹時にトレーニングする事はあまりオススメしません。
体にエネルギーがない状態でトレーニングをすると筋肉を分解して栄養を取り出そうとしてしまうのです。
せっかく筋肉をつける為にトレーニングしていてもコレではあまり効果が見込めません。また、お腹が空いているとトレーニングに集中することも難しくなります。
ですのでトレーニングの1～2時間前に炭水化物とタンパク質を中心とした食事を摂取しておくと良いでしょう。
あまり食べすぎると消化不良の原因になるのでそこは気をつけてくださいね。
トレーニング前にはしっかり栄養補給を！
効率よくダイエット、バルクアップをしていきましょう！
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