こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日は体の疲労を取るための運動についてお話しします。
体が疲れてるのに運動するの？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんので「アクティブレスト」と呼ばれる休養方法を紹介します。
アクティブレストとは、疲労時にあえて軽い運動をすることで血行の流れを良くし疲労物質を体の外に排出することです。
疲れているからといって休日にダラダラ過ごしてしまうと血液の循環も良くならず、逆に疲労が長引いてしまうこともあるかもしれません。
そこで軽い運動と書きましたが具体的に何をすればいいでしょうか?
オススメはジョギングやウォーキングなどのあまり心拍数が上がり過ぎない運動です。10分～20分程で良いでしょう。息が切れるような運動は体が疲れてしまうので避けてください。
最近疲れが取れない…という方は一度取り入れてみてはいかがでしょうか?
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