休日の過ごし方
こんにちは！トレーナーの前田です。
コロナ禍になってから、休日の過ごし方がガラッと変わり家にいることが多くなりましたよね。
私はら家の中で1日中あまり動かず過ごすことが多くなりら歩数が30歩なんてことも。。。
リラックスのつもりが、一日中ダラダラしていると、末梢神経の働きが鈍ってら逆に疲労感が高まってしまいます。
運動してリフレッシュをすようと思っていても、肉体的な疲労が溜まってしまうと気分は休まっても、体への疲労が溜まります。
そこで、、、
休日を家で過ごすことが多い方は、合間に軽いストレッチをしてみたり、散歩に出掛けてリフレッシュすることがオススメ。
アクティブに過ごされる方は、メリハリをつけてマッサージを受けたりリラックスする時間を作ることがオススメです。
ちょっとした工夫で、ココロとカラダの健康をバランスよくうまく保ちましょう^_^
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