トレーニング紹介part1

皆さんこんにちは！

新人トレーナーの三嶋です

今回は6月から始まるウエストシェイプで行うトレーニングを少し紹介します。

BOSUという道具を使いお腹(特に横腹)に効くトレーニングです。

動作としては捻るだけですが半円のバランスボールになっておりバランスをとるのが難しく、体がぶれないようにするため体幹も同時に鍛えられます。ここでポイントとなってくるのが頭とかかとになります。捻る際に頭とかかとの位置がぶれないように維持することによりお腹回りにより効果的に鍛えることができます。さらに座る位置によっても強度が変わるので初心者でも手が出しやすいトレーニングになっています。