トレーニングの負荷設定について
皆様こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日はトレーニングするにあたってどれくらいの負荷に重さを設定すればいいのか？お話しします。
トレーニングの効果を得るには体にしっかりと刺激を与える必要があります。
筋肉を大きくしたければ今まで筋肉に与えてきた負荷を上回るような刺激にしなければなりません。
それは重さであったり回数であったり筋肉を動かす距離＝可動域だったりします。
わかりやすくいうなら前回より重たい重りを使う、多くの回数をこなす、より広い可動域で動作を行う、といったものになります。
でも初心者の方は自分に合った重さや回数なんてわからないですよね？
そんな方は是非一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。
経験豊富なトレーナーがお客様に合わせた適正な重さでトレーニングを指導いたします。
少しでも興味が湧いた方は是非一度当ジムをご予約ください。
お待ちしてます。
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