ついつい組んでしまう脚について～
こんにちは！トレーナーの前田です。
電車で座る時、デスクワーク時、カフェでのひと時など、、、脚を組む習慣がある方は多いかと思います。
脚を組むことによって
×骨盤の歪みによりお尻が垂れる。
×股関節のねじれや、
動きが悪くなり膝や腰を痛める。
×体がねじれる。
×過前傾、背中が丸くなる
などのデメリットがあります。
特に股関節付近が動くにくくなると、さらに体のバランスが悪くなり、全体的に綺麗とはいえない姿勢に、、、。
ではなぜ脚を組んでしまうのか？
・筋力不足などによる骨盤の歪み。
・座る姿勢(椅子に浅く腰掛けている)
・筋力の左右差
・メンタル的な要因
などがあります。
体を支える筋力をバランスよくつけることが大切ですが、今この瞬間からできる改善策！！
◎椅子に深く腰掛け、背もたれがあるものには、軽く背をもたれさせること。
どうしても脚を組んでしまう方は、
脚を組んでしまっていることに気づいたら立ち上がり座り直すことを心がけましょう。
まずは意識をすることから始めてみませんか？？
日々の習慣もとっても大切ですが、積極的に体を動かし、お悩みの改善とともに体力・筋力アップを狙う方には、パーソナルトレーニングがおすすめ^_^
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