こんにちは！
トレーナーの平野です！
本日はお家でできる初心者向けの大胸筋トレーニングをご紹介します。
「膝付きプッシュアップ」
1.手幅を肩幅より手一つ分開く。
2.腰とお尻が一直線になる位置に膝をつく。
3.顔は前を向き、胸が地面につくギリギリまで下ろす。
4.胸に力が入るのを意識しながら肘を伸ばしていく。
注意するポイントは
1.お腹に力を入れて背中や腰が曲がらないようにする。
2.肘を外側に向けてまげていく。
3.肩がすくまないようにする。
回数がこなせるようになってきたら膝を伸ばしてやってみましょう！
怪我には充分気をつけてくださいね！