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加圧トレーニングとは

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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは?

腕と足の付け根に特殊なベルトを装着し、血行を抑制した状態で行う筋力トレーニングです。
1回30分という短時間、軽い負担で大きな効果を生む画期的な方法であり、成長ホルモンが通常のトレーニングよりも多量に分泌されることで、体脂肪減少や美肌効果が期待されると注目を集めています。

筋肉へのダメージが少ない、費やす時間が少ない、といった点から、普段から運動をされている方だけでなく、お忙しい方や女性の方から高齢者にまで幅広く人気があります。
短期間で効果を実感できるトレーニング法ですが、一番理想とする体型を手に入れるには、より長く続けていくことが大切です。


POUの加圧トレーニング

加圧トレーニングは締める圧力が適正圧であることによって加圧の効果を最大限に引き出すことができます。
空圧式の場合、始めに手で閉める強さ(装着圧)、あとから空気で締める強さ(設定圧)の双方の兼ね合いが重要となります。
加圧・除圧を繰り返し、時には装着圧も調整し、各個人にあった圧力(適正圧)を導くことが大切ですが、経験と技術が必要となります。
もちろん締めているだけでは、ある程度以上の効果は望めないため、締めるのに手間取って、トレーニングがおざなりでは意味がありません。POUでは効果を最大限に引き出すことが前提で、双方のバランスをより高い次元で折り合いをつけることが大切だと考えております。そのため、出来るだけ少ない負担で、より効果の高い状態でトレーニングしてもらうために、加圧ベルトを装着してからトレーニングを始めるまでに少し多めに時間をとるようにしています。

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●POUでは、加圧の前後に行うトレーニングも含めて「加圧トレーニング」と考えています。
筋内に乳酸をしっかり高めた加圧トレーニングを行った後は、その乳酸の量に比例して多量の成長ホルモンが分泌されることが先行の研究で明らかになっております。その他にも筋肉の成長を助ける因子が分泌されるため、加圧の前後に行ったトレーニングにもその影響がでると言われております。
cross transfar=効果の転移と呼ばれており、腕と脚の付け根にベルトを装着する加圧トレーニングでは直接鍛えにくいといわれる体幹部(体の中心部)の筋肉を加圧の前後または同時に鍛えることでトータルなボディメイクが可能です。
POUでは加圧の前後に通常トレーニングをプラスして50分のコースを「スタンダートコース」としているのはそのためです。

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加圧トレーニングの効果

①筋力UP
筋肉に大きな負荷がかかったと脳が勘違いしてしまい、今まで使われていなかった筋肉が活動し筋肉量が増加します。
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②ダイエット! 加圧トレーニング後に大量に分泌される成長ホルモン作用により脂肪燃焼効果が絶大! DSC00115
③血行促進
肩こりや冷え性に効果バツグン!血流量が増えて結構がよくなる恐tにより新陳代謝が活発に!
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④美肌・アンチエイジング
成長ホルモンの分泌は肌や細胞の活性化にも◎。化粧のりが良くなったり、ハリ・ツヤが出てくるなど美肌効果もバッチリ。
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⑤リハビリ効果
軽い負荷で筋力を維持、またはアップする事が可能なので、筋肉や関節への負担も軽くリハビリに最適です。
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加圧トレーニングの様子

加圧トレーニングの様子 加圧トレーニングの様子 加圧トレーニングの様子
腕と脚の付け根に専用のベルトで適正に締め軽い負荷で運動することにより、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化します。また、体内では内分泌系の活性が上がり、乳酸が血液中に溜まりだし、成長ホルモンの分泌も促進されるという学術的研究結果があります。
また、10~15分のトレーニング後の除圧で成長ホルモンの分泌は通常の約290倍という学術的研究結果もあります。血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。
まずは初回体験を受けてみる!